如何更好的做好入睡困难的护理？如何更好的做好入睡困难的护理措施

如何更好的做好入睡困难的护理?

入睡困难是我们日常生活中经常遇到的，对于入睡困难的患者来说，治疗并没有什么好的方法，而日常的护理却是非常的重要，为什么这么说呢?入睡困难患者又该如何护理呢?下面，我们听听专家的说法吧。

入睡困难对患者的精神带来很大的压力危机着患者的正常生活，影响着患者的精神压力，我院精神科的专家讲对于轻度入睡困难的人们，只要改变坏的生活习惯，调理好心态和生活，就可以有效地改善睡觉质量，让入睡困难远离自己。但是如果您入睡困难的情况比较严重了，希望您能到医院进行治疗。下面介绍的调理入睡困难的方法适用于一些轻度入睡困难的患者。

调理入睡困难的方法，第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡觉习惯;

调理入睡困难的方法，第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

调理入睡困难的方法，第三：入睡困难会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

调理入睡困难的方法，第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总入睡困难会让这个人气血不足 发虚;

调理入睡困难的方法，第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

调理入睡困难的方法，第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡觉质量。

以上六点就是关于入睡困难护理的方法了，不难发现，这六个调理入睡困难的方法和我们生活中的很多的习惯息息相关，只要我们从日常生活出发，注意防范，就可以做到上面几点，从而对入睡困难做出更好的护理了。