来源：贵阳正宇铁路医院
有许多的朋友反映，在喝完奶茶后有点入睡困难的情况，这其实是正常的现象。奶茶中含有茶叶，茶叶的咖啡因会导致产生入睡困难的效果。很多人都很厌烦入睡困难的情况，因为入睡困难导致睡觉不够会严重影响第二天的工作和生活。那么，喝了奶茶睡不着有没有什么方法可以舒缓呢？下面我们了解一下吧！
喝了奶茶睡不着怎么办
（1）当自己入睡困难时，可以做个运动，让自己的身体疲劳，然后洗个澡，睡前营造一个良好的睡觉环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油。
（2）深呼吸：调整自己的呼吸，做做放松练习，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复多次，放松自己的身体，这样对于不是很严重的入睡困难，就可以产生效果了。
（3）慢慢数数有助睡觉：这个就是大家非常了解的数绵羊入睡方式，较重要的还是调整自己的心态，放空自己的大脑，更加有助于入睡。
根据调查，确实发现大多数人晚上喝了奶茶会导致入睡困难现象，而且有的人入睡困难时间颇长，甚至一夜都睡不着，但也有些人喝了没什么影响。
一般人认为里面含茶的成分并不多，实际上茶是一种可以冲泡开的饮品，只需要两三克冲出的一杯茶水就能让你感到很精神，奶茶差不多也是如此，纯奶与泡好的茶的比例大约是4:2，然而茶提神效果却要比奶的助睡效果强很多。
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