来源:贵阳正宇铁路医院
如果入睡困难表现缠身,那当然要想一些办法,摆脱这个问题了,但专家指出,有的人越是想治好入睡困难,入睡困难的问题就反而越来越严重,所以,在面对入睡困难的问题的时候,患者应该摆正自己的心态,不要过于焦虑,这是预防入睡困难的首先。
如果被入睡困难缠上要怎么办
入睡困难症是一种以对睡觉质量不满意、经常不能获得正常睡觉为特征,并因此影响白天社会功能的一种睡觉障碍性疾病。其较典型的表现表现(也是此症的诊断标准)就包括夜里老是睡不着、多梦、早醒、睡觉不深、醒后不易再睡、醒后不适等。
专家称,入睡困难症并非毫无缘由的出现,在专家对众多入睡困难患者情况进行总结分析后,他们发现,这些人的认识中焦虑、恐惧以及对睡觉的期望值过高较为常见,几乎占到100%,因此有人提出,入睡困难症的临床表现虽然多种多样,但其本质在于患者错误的睡觉观念、态度及其所导致的恶性循环。而在这一问题思想的直接或间接作用下,人们开始感觉夜里老是睡不着,白天总是精力不足。
当然了,短期的夜不能寐不必过于担心,因为其并不能算是入睡困难症,但如果夜里老是睡不着的情况每周至少发生3次,并且持续时间已经超过1个月,您就要小心了。入睡困难症不仅破坏人们日间活动能力,不及时治疗还可能引发其他躯体疾病,而如果您毫无原因的老是睡不着就很大程度上有患上这种疾病的可能。所以应该及时诊断、根据诊断结果决定下一步该怎么做。
专家提醒:多吃一些能够调理肠胃、清肺的食物,其实对于预防入睡困难是很有帮助的,因为一个人之所以会入睡困难,除了和生活中的压力有关外,还可能和自己的生理问题有关,如果患者的消化系统、排泄系统好了,那么出现入睡困难的几率也会减少。
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