森田疗法是什么,森田疗法是什么理论流派

森田疗法是什么 实践步骤有哪些

森田疗法是由日本东京医科大学，一位叫森田正马教授的人创立的。是神经症的特殊疗法。后来被其弟子命名为森田疗法。主要是用于治疗强迫症、惊恐病发、广场恐惧等，还有焦虑、疑病、抑郁症等神经症。又叫做禅疗法，是治好的一种自然疗法，这种治疗方式，是以顺其自然，为所当为为治疗原理的，在治疗方法上，有住院式森田疗法，门诊式森田疗法，集体森田疗法。随着时代的发展，已经扩展为人格障碍、精神病、酒精药依赖等范围，成为一门人生学问，能提高人们生活质量。那么实践森田疗法时，具体步骤有哪些呢?下面就来了解一下。

实践森田疗法时的步骤——

1、觉察表现

很多神经症的形成和持续，是精神的交互作用。很多人发病了都没察觉，不清楚表现是什么，如果在一开始就对表现察觉，就可以很好预防和治疗，方能百战百胜。觉察表现的目的，就是要知道精神交互作用开始了，为之后的阻断精神交互作用做好充分准备。

这个表现出现有时候表现在内心反复重新痛苦的画面，持续存在痛苦的情绪，忍不住进行重复性动作等。比如不停洗手等。或者有的人会不停思考一个问题，比如想地球为什么是圆形的。当这个问题在脑海出现后，就反反复复思索。如果发现自己不自觉就会又考虑到这个问题上来，那么就要警惕察觉了。

2、阻止表现

当发现自己有不正常的强迫行为等出现时，就要果断采取措施去阻止表现继续发生。比如你会强迫检查，就要果断克制自己，不要再去反复检查了;如果强迫回忆，也要提醒自己，不能总陷入同样的表现中去，尽量提醒自己。比如晚上入睡困难的朋友，你已经躺在床上了，还在反复担心会不会入睡困难，只会导致入睡困难更严重。当你意识到这类问题又反复出现时，就马上转变思维，转移注意力不去想这件事。

3、忍受不安

森田疗法是一种生活的疗法，它非常强调行动和怎么去生活。要把生的欲望，正确引导到生活中去。转移和淡化自己的恐惧和焦虑感。很多人表现是有惯性的，比如强迫症，不去执行就会非常不安。不让他去反复洗手，他就会很焦虑。这个时候就要转移注意力，消除不安，去看书、看电视或者出门，而不是继续洗手。

上面就是森田疗法的介绍，和实践的三个步骤。这里也提醒大家，第二点的阻断，不是强硬地强迫自己去不想不做一件事，而是用别的事情去分散注意力、做另外一件需要你全神贯注的事情，逐渐改变强迫的惯性。这需要较长时间的练习。像任何事情一样，第一次很难，接下来会越来越容易。等到你熟练应用森田疗法的时候，就可以很大程度上摆脱神经症了。

建议在使用森田疗法治疗精神方面的病症时，一定要积极配合医生，并且要适当服用抗精神病类药帮助舒缓表现。在治疗期间，患者要注意调整好情绪，饮食作息要规律，养成良好的生活习惯，当身体出现不适时，要及时到医院就医，服药期间避免和其他药同服，以免产生不良反应。