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失眠是几亿人心中的痛，但是有时候失眠源于人们对睡眠不正确的认识，科学家通过研究有以下5个发现，或许对我们正确认识睡眠，看待失眠有好处!

你困了，你1趴在办公桌就可以立马睡着。昨晚你因失眠而睡得太晚，早上又醒得太早。我们别再糊弄自己：今晚还会这样，除非……那末，继续读下去。 这是许多美国人典型的半闭眼经验。他们认为他们都睡眠不足，且需药物或其他疗法来应付失眠，磨牙，时差反应，下肢不宁综合症，打鼾，梦游等症状。事实却不是这样。

例如，听说失眠是较普通的睡眠紊乱，可根据美国国家健康研究院的研究，睡眠不足却只影响了人类平常活动的百分之10。近1半的案例中，致使失眠较根本的问题是疾病(通常是心理上的)抑或是像咖啡或药物之类物资的影响。

以下5个较新发现或许有助你更高枕无忧：

1. 我们睡得比我们所想象的更好。

对大多数人来讲，睡眠剥夺是1个神话。但我们不是巫毒崇拜者。美国国家睡眠基金会从助眠工业获得资金的非营利性的组织，基金会较近表示，美国普通公民每晚睡7小时，且睡眠时间其实不充足。但马里兰大学今年初期的1项研究显示，美国人通常取得8小时的睡眠，而且工作干得很好。这1研究发现，事实上，美国人现在睡觉的时间和他们40年前的1样多。

2. 我们的年龄和所需睡眠时间成反比

没有睡眠我们就会死。详情很粗略，可是研究指出，这是我们恢复相当重要的生物进程的时间，也是对记忆进行分类和巩固的时间。去年，世界卫生组织证实能引发睡眠困扰的夜班工作极可能致癌。从好的方面讲，较新的研究暗示了随着年龄增长，夜班工作也应减少。

3. 你可以睡得很香

每晚屡次短时间睡眠是1种选择，长时间睡眠却不是。所谓多相睡眠出现在婴儿时期，老年时期，也在其他动物身上出现。对上述以外的人来讲，晚上尽量睡得好睡很多，有必要时打个小盹儿会更现实更健康。脑电图显示我们是具有两个警惕凹槽的两阶段性睡眠者——1次在晚上，1次在中午。

4. 动物显示出各种各样的睡眠习惯

3趾树獭每晚睡9.6小时。但新生的海豚和虎鲸在他们诞生的第1个月可以放弃睡眠。但是，后1个极端对人类来讲是不可取的。仅1晚的失眠后我们变得暴躁，精力不集中，不能做出决策，也可能在驾车或使用其他机械的进程中造成严重事故。

5. 习惯了困乏，趴在桌上也能睡着

只要我们遵守睡眠保健学的常识指点方针，夜里1个美好的睡眠，对大多数人来讲将不再遥远：

每晚在同1时间上床睡觉。

留出足够的时间保证7小时的黄金睡眠。

睡前4⑹小时，不要吃能让你保持苏醒的东西。比方说含有咖啡因的食品，味重或辛 辣的食品，含酒精的和其他非强迫性的药物。

要有1个睡前程序，这有助你睡前能放松。

遮挡让人分心的光亮和喧闹声。

在床上只忙于睡觉和性(不看电视，不浏览，也不吃东西)。

有规律地运动，但不是在睡前。