如何预防焦虑症,如何预防焦虑症和抑郁症

如何预防焦虑症

焦虑症是目前比较常见的疾病，很多人可能会觉得焦虑症并不是什么大毛病，虽然这种疾病不至于威胁到生命的安危，但是该疾病对于精神方面的损害是相当大的，那么预防焦虑症的方法都有哪几种呢?

一、做较感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

二、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的个人暗示：当自己有焦虑Anxiety情绪时，给自己以强有力的个人暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地个人暗示，可以增加自信，克服焦虑。

三、音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑Anxiety情绪也随之烟消云散。

四、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的舒缓了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

由于工作和生活的压力导致越来越多的人患上了焦虑症，不良情绪是导致该疾病的主要原因，因此大家在遇到烦心事时，也不要给自己过大的压力，要学会适当的放松自己，而且要多注意休息。