你知道吗,你知道吗爱你并不容易是什么歌

你知道吗 吃东西可以预防抑郁症哦

现在人们因为压力过大，他们常常内心比较焦虑如果没有适当控制的话，那么就会患有抑郁症与正常生理患者朋友痛苦不堪，并且会极大地影响到家庭的和谐，而其实如果大家在平常多吃一些比较好的食物的话，也可以在一定程度上预防抑郁症，一起来看一下都有哪些吧。

一、低脂牛奶

如果女性朋友有经前综合症的话，可以适量的吃一些钙片，几个月之后，大多数的人感到更容易快乐，不容易会产生暴躁或焦虑得心态。

二、香蕉

香蕉还有一种生物碱的物质，这种营养元素可以有效的振奋人的精神和提高信心，而且香蕉也是色氨酸的主要来源，可以帮助大脑制造血清素。

四、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有更好的抵抗力，并且可以起到抗压的效果，较关键的是可以有效的制造多巴胺、肾上腺素。

五、全麦面

碳水化合物可以有效地帮助人们增加血清素，有些人把面食和点心这类食物当作抗抑郁剂，是很有科学道理的。

六、菠菜

如果缺乏叶酸的话，会使得人脑洞中的血清素减少，这样就会产生抑郁的情绪而菠菜含有丰富的叶酸，所以大家应该多吃一些菠菜。

七、樱桃

樱桃往往被人们称为阿司匹林，樱桃当中还有一种叫做花青素的食物，可以制造快乐，在心情不好的时候吃樱桃，比吃任何药都有效果。

八、大蒜

虽然大蒜会带来不好的口气，但是大蒜却会给人们带来好心情，之后就不会感觉到那么疲倦和焦虑也不容易发脾气。

以上我们向大家介绍的这些食物都可以有效的预防抑郁症，抑郁症患者朋友往往存在饮食不善的现象，这个时候大家就需要积极地多吃一些有营养的食物了，因为现在抑郁症是非常普遍的，所以大家在平常就应该适当的吃一些。