晚上入睡困难怎么调理？晚上入睡困难该怎么办

晚上入睡困难怎么调理?

现在的年轻人精力旺盛，晚上睡觉都比较晚，而入睡困难就成了一种较为常见的现象。所以经常晚上睡不着，白天就带着个大黑眼圈去上班，工作效率也不高，让很多人甚是烦恼，那么我们对于晚上入睡困难应该如何调理呢?

晚上入睡困难怎么调理?晚上入睡困难的调理需要从如下几个方面开始做起：

一、定期运动，面对压力：往往很难入睡。定期运动不但有助于舒缓压力，减少梦中惊醒，减轻入睡困难表现，而且可以延长深睡觉的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

二、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能撩拨呼吸道，从而影响睡觉，建议：只在早晨打扫卧室。

三、每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡觉时间比男子多15分钟。

四、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

五、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

六、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

在生活中我们也许会遇到重大的打击，很有可能导致我们正常的生活方式受到破坏，入睡困难就成了一种必然，相信通过上面介绍的针对于入睡困难的调理方法，大家也有了清楚的了解，这里也祝大家都有好的睡觉。