怎么治疗入睡困难症,怎么治疗入睡困难症较有效

怎么治疗入睡困难症

晚上出现入睡困难的现象会严重影响第二天的工作和精神状态，入睡困难长时间不治疗，有的患者还会出现心理问题，此病症对人体的威胁非常大，一旦出现入睡困难应对其进行治疗，那么，怎么治疗入睡困难症呢？请看下文：

怎么治疗入睡困难症

一、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般入睡困难即愈。

二、入睡困难的个人按摩疗法仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

三、五心按摩法治入睡困难，五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌中，第二掌骨间隙之中点处，握掌屈指时手中指尖处即是;涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处，蜷足时在足底前部凹处取穴。

四、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除入睡困难，安然入睡。

温馨提示：入睡困难产生的原因比较多，其威胁大家都不容小视，长时间入睡困难的话还会形成顽固性入睡困难，所以只有尽早的摆脱入睡困难的困扰，才能让自己拥有健康的生活，入睡困难期间要积极的调整自己的心态，愉快的生活每一天。