高考前入睡困难怎么办,高考前入睡困难怎么办

高考前入睡困难怎么办 饮食调理较安全

很多人在高考之前都会出现精神焦虑，心理压力过大，身体状态不好，甚至入睡困难等表现，尤其是对于有考前焦虑症的学生来说，入睡困难的情况就会更加严重，积极的稳定自己的心态之外，较好能够从饮食上进行调理，可以在一定程度上提高舒缓焦虑，以及入睡困难等表现，在这里也需要提醒广大考生，高考只是人生的一个经历，只要尽自己较大的努力，也不需要有什么遗憾。

高考之前除了要多注意休息之外，还要多注意饮食方面的禁忌，尤其是已经出现入睡困难症的考生，在晚上学习的时候，一定要少喝，或者不喝咖啡，因为咖啡对神经具有很强的兴奋作用，对睡觉的影响非常大，而且还要少吃一些辛辣撩拨性的东西，比如辣椒，韭菜，大蒜等，食物也很容易影响睡觉质量。可以多吃一些舒缓入睡困难症，对睡觉有积极作用的食物。

第一，牛奶，睡觉之前如果能够喝一杯热牛奶，可以很好地帮助考生入睡，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种可以令人产生困倦干的成分。

第二，小米，很多考生在晚上学习的时候，家长都会给做一些有营养的食物，如果在入睡之前，能够喝上一碗粘稠的小米粥，能使人迅速发困入睡。

第三，葵花籽，就是我们平常说的瓜子，含有多种氨基酸和维生素，可以有效地调节大脑神经，睡觉之前适量的吃一些葵花子，可以有效地促进睡觉。

对于考生来说，出现了入睡困难的情况，较好不要通过口服药，因为任何药对身体都是有一定副作用的，尤其是在高考这段焦虑的时期，只要平时多吃这些能够帮助睡觉的食物，可以很好的调整睡觉习惯的，而且还能够有效的舒缓焦虑情绪，只要多放松心态，不要让身体过于疲惫，也不要思虑过重，高考前入睡困难的情况是可以得到很好改善的。