网瘾几种比较较好的表现表现,网瘾几种比较较好

晚上怎样1直睡不着怎样办,怎样医治失眠较有效的方法,成都精神医院

熬夜是现代人的家常便饭，夜生活丰富、酒吧、歌厅、咖啡馆，仿佛这些时兴成了身份的名片，却不知正是这些现代化的生活方式剥夺了我们之前的睡眠时间，睡眠时间减少直接致使的就是记忆力的衰退。

我们中的大多数人最少记得这样1个情形：我们坐在教室里，半睡半醒，努力集中精神——但是徒劳无功。为何会这样?当你努力地想要学习，但由于“太困了”而失败时，出了甚么问题?对18～30岁的成年人来讲，答案现在变得清楚了。《自然-神经学》上的1篇文章中，马修·沃克和哈佛医学院的合作者，报导了年轻人的记忆构成与夜间睡眠缺少之间的关系。

睡眠和记忆的巩固

在过去的10年中，科学家逐步认识到睡眠和记忆之间的复杂关联。睡眠不但为编码新的记忆做好了准备，而且为大脑提供了1个巩固、整合信息的机会。因此，睡眠可使记忆更持久，让记忆可以抵抗更多的干扰。举例来讲，1个晚上的睡眠可让你更好地记住前1天晚上学习的东西。但研究显示，睡眠也能辨认、选择和保存记忆的关键特点，让第2天留下来的记忆更有用。这样1来，1晚上的睡眠就增加了你发现1个数学演算进程的捷径的可能性，而这多是你前1天晚上需要很费力的演算才能到达的。

练习后的睡眠有这么多好处，显示出睡眠的主要功能是对记忆的处理。另外1个问题是：睡眠怎样在第2天帮助你学得更好?或说，缺少睡眠怎样影响你新的记忆构成的能力?

睡眠和注意力

许多年来，科学家就已发现，不管你是否是试着去记住1些东西，睡眠对集中精力做1件工作都是必须的。特别是，睡眠的缺少致使前额顶叶承当认知任务的注意力网络活性的减少。另外，前额皮质控制的履行功能的能力，在缺少后，比其他认知能力(如知觉和记忆测验)更弱。这些发现使研究人员怀疑，完全是由于睡眠缺失致使记忆编码不足，从而令人不能集中注意力。

睡眠和记忆编码

注意力分散仿佛可以说明个体睡眠缺失使记忆构成的能力降落。但对动物的研究显示，和记忆构成困难有关的不只是注意力问题。人类和动物研究都表明，海马区对记忆的构成非常关键。在份子水平上，这些记忆的构成依赖于1个叫做长时程增强(LTP)的程序，它增强了神经细胞之间的联系，以更容易的方式在它们之间交换信号，使记忆构成可能产生。长时程增强进程可以在老鼠海马区的切片上看到。当你“剥夺”了1只老鼠的睡眠，然后再切下它的海马区，在这些切片上，长时程增强进程被弱化了。很明显，这和注意力没有任何关系，而和海马区的功能有关系。利用核磁共振成像，科学家监视了成年人的大脑活动，他们有的在前1天晚上正常睡觉了，有的根本没睡。他们要求受试者从主题为人、物体、风景等情形的150张照片前走过，并将这些照片分成室内的和室外的两类;同时扫描了这些人的大脑。两天以后，当两个组的人都很好的休息了以后，科学家向他们出示一样的150张照片，又在其中混杂了75张新的，要求他们辨别哪些是他们曾看到的。结果显示，前两天睡眠缺少的那1组，忘记的照片数量大约是睡眠正常的那1组的两倍。

睡眠减少持久性

后来，科学家有进行了一样的照片视察实验，这1次的目的在于，视察两组受试者在看到照片时，大脑的哪些部份在活动。虽然两组受试者的同1脑区都表现出活跃迹象，但睡眠缺失受试者的海马区的活跃程度明显偏低。即使表现较好的睡眠缺失者与表现较差的正常受试者相比，睡眠缺失者的海马区活跃程度还是要低1些。科学家还注意到，两个组的注意集中程度大致相当。

科学家希望这个发现，能揭露在记忆构成时，哪些区域和海马区共同发挥作用。和睡眠缺失者比较起来，睡眠充足的人的多个大脑区域与海马区有更紧密的合作关系，而这些区域通常和事件记忆程序有关。

当我们被“剥夺”了愈来愈多的睡眠，而以咖啡因和浓茶来代替必须的睡眠时，我们越想通过熬夜记住的东西，就越是记不住。你必须想一想这样值不值得。