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腰围是健康的晴雨表，腰围决定寿命。但是您知道吗?腰围同您的睡眠时间息息相干。美国研究人员发现，对40岁以下成年人，睡眠时间关乎腹围，如果睡眠过少或过量，腹部脂肪在1段时期后明显增加。

有关联

美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员以332名非洲裔美国人和775名拉美裔美国人为研究对象，其中62%为女性。他们年龄在18至81岁之间，平均年龄41.7岁。

研究人员发现，17%的研究对象晚间平均睡眠时间不超过5小时，55%在6至7小时之间，28%很多于8小时。

研究人员用CT扫描方式测出研究对象腹部脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人说，内脏脂肪与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相干。

5年后，在年龄低于40岁的研究对象中，晚间平均睡眠时间不超过5小时的内脏脂肪增加32%，在6至7小时之间的增加13%，不低于8小时的增加22%。皮下脂肪变化情形类似。

在年龄不低于40岁的研究对象中，睡眠时间与腹部脂肪变化之间没有明显关联。

析缘由

研究人员认为，睡眠时间关乎腹部脂肪增加可能有3方面缘由。

首先，睡眠少可能令人疲倦，致使日间无力锻炼身体;与睡眠时间居中者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少1些，因此脂肪增加多1些。

其次，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，致使过量饮食。

再次，1些人因心情抑郁而睡眠少，抑郁本身与体重相干。

海尔斯通说，睡眠时间究竟多少适合因人而异，没有硬性规定，但是“极端睡眠”，例如每晚少于5小时，应引发注意。

她建议：“对睡眠状态有任何疑虑，都应当向健康顾问咨询，就像在饮食和运动方面有任何不解1样。”

提建议

这项研究没有证明睡眠过量或过少直接致使腹部脂肪增加，但它为了解睡眠和脂肪之间关系提供了新数据。

这次研究是对过去研究的补充，部份缘由是研究对象是非洲裔和拉美裔美国人。他们面临患肥胖症和其他疾病的风险不断增加，但对他们健康状态的研究还不够。

她说，保证充足睡眠对任何人种、任何族裔都重要，但美国少数族裔“极端睡眠”情况特别多。

研究人员建议，医生们不但要鼓励人们养成健康的饮食和运动习惯，还要提示他们保证充足睡眠。

另外，年轻人在升入大学、结婚和生育等几个重要阶段容易出现睡眠不足现象，特别应关注睡眠对健康的影响。