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抑郁症患者应该注意哪些饮食问题

面对生活压力的增大,出现了很多抑郁症患者,但是很多人依然不重视疾病的严重性,觉得这是心理作用而以,不会产生多大的影响,只要自己适当的调节就可以了。其实并不是这样的,抑郁症的威胁性是比较严重的,患者要及时的接受治疗,还应该重视自己的饮食习惯。

1、多食维生素C含量丰富的食物。维生素C具有良好的静气凝神静心等功效,能够有效患者抑郁症病人的慌张忧虑,睡觉障碍等表现,且维生素C能够增强机体抵抗力,增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等,是抑郁症病人的饮食首选。

2、多食钾含量丰富的食物。抑郁症病人日常可多食一些钾含量丰富的食物,如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等,可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效较佳,因为香蕉中不仅含有大量的钾,还含有一种生物碱的物质,具有振奋精神,增强自信心的作用,并且香蕉中富含色氨酸和维生素B,有助于大脑制造血清素,对抑郁表现的健康有很大帮助。

3、多食B族维生素含量丰富的食物。B族维生素是维持机体神经系统的重要物质,也是构成神经传导物质的必需物质,能够有效舒缓抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等表现。B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。

文章详细的为我们阐述了抑郁症患者一定要注意自己的饮食调理,保持心情愉快。因为抑郁症可能产生严重的后果,也影响到患者的身心健康。我们一定要学会自己进行调节,学会使用正确的方法进行调节,才能够避免疾病的出现。

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