上火引起入睡困难怎么调理,上火导致的入睡困难

参加体育锻炼对抑郁症医治是有一定效果的，也是医治抑郁症的一个医治方法。抑郁症是一种常见的心情障碍，可由各种缘由引发，以明显而持久的心情低落为主要临床特点，且心情低落与其处境不相当，严重者可出现不想活的动机和行动。多数病例有反复发作的偏向，每次发作大多数可以减缓。

参加体育锻炼可以治好抑郁症吗?临床调查发现，常常参加体育锻炼对医治抑郁症有一定的帮助，但没法完全医治抑郁症，不复发。

有些患者参加体育锻炼后，在短时间时抑郁情绪有一定的减缓，可是时间一长就会复发，而且很多抑郁症患者根本就不想运动。可以这样说，参加体育锻炼可以辅助医治抑郁症，要想完全治(cure)好永不复发，必须得靠药(medicine)物医治。

实在参加体育锻炼是有很多好处的：

1、运动增进患者血液循环，物资代谢加快，有益于体内毒素排出，消除疲惫感，使愉悦感增强;3、运动可以强健体格，增强患者immunity和抵抗疾病的能力，有益于病情恢复，预防复发;抑郁症病发的缘由主要有：(1)遗传因素：(2)生化因素：儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的产生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度降落有关;(3)心理-社会因素：各种重大生活事件忽然产生，或长时间延续存在会引发强烈或(和)持久的不愉快的情感体验，致使抑郁症的产生。抑郁症严重的话需要在医生指点下用药，抑郁症的医治有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药(medicine)物医治要在医生指点下用药。

抑郁症的自我心理疏导：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻盈、愉快的音乐可使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最好方法。成心识的放慢生活节奏冷静、冷静地处理各种纷纷复杂的事情，即便做错了事，也不要责备自已，这有益于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。英勇地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。2、要广交朋友，常常找朋友聊天，推心置腹的交换或倾述不但可增能人们的友谊和信任，更能使你精神愉快，烦恼尽消。3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情愉快，身体健康，就可以以良好的心态，促进友谊，工作顺利，生活愉快。