入睡困难病根和预防机理,入睡困难病根和预防机

预防社交恐惧症首先要调剂好自己的心态，建立一些良好的观念，要对自己有信心，很多社交恐惧症患者就是对自己不自信酿成的，所以，接受和悦纳自己，建立起对自我的信心是很重要的。那末，下面简单先容一下生活中如何预防社交恐惧症的产生?

首先，不要对自己要求太高。过分的寻求完善，就很收留易得得患失，太在乎他人对自己的看法，一心想要得到他人的承认，就会迷失自己。要做到接受自己的现况，不去管他人怎样看，越惧怕出错就越会感得手足无措。

其次，不要太在乎自己的身体反应，当一个人紧张时，总是会伴随着一系列生理上的不适，根据强化理论，假如大家太留意自己身体某些部位的紧张反应，就会强化自己的紧张行动，使其一步步加重，假如疏忽这些紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐步减退。

*后，要英勇去面对自己不敢面对的东西，比如在社交场合下，常常会有回避心理，惧怕自己出丑而不去面对，这个时候就要提示自己，回避不能消除紧张，只能让自己感到脆弱，大家也不可能回避一生，早晚有*，大家都得面对。像这样，自己给自己鼓励，就可以很好的避开恐惧。