艾司唑仑1片多久能睡着,艾司唑仑片多久入睡

怎样睡着,心神不宁胡思乱想失眠,成都精神医院

睡眠对我们的健康相当重要!睡眠不足有害健康!睡眠过度一样有害健康!大多数成年人早已习惯在夜深人静之时按下闹钟。我们的生活就是这样，晚睡早起，依托咖啡、甜品、可乐和香烟保持精力充分，日复1日。有人告知我们，睡眠不足，代价惨痛!它会在生理上摧毁我们，使我们疲惫不堪、情绪紧张、体重疯涨。同时，它还会让我们耐心不足、昏昏欲睡、易于发怒，我们1旦把这些情绪带到工作或高速公路上，周围人的健康乃至生命就岌岌可危了。睡眠不足有害健康!睡眠过度一样有害健康，那末每天睡多久较好呢?

医学专家长时间建议的8小时睡眠其实有害身体。有些不可思议，如果睡眠过量，其实比睡觉太少更糟?

而这正是科学家们现在怀疑的。对睡眠多少的衡量标准，请你暂时摒弃自己的旧有观念。2002年，对全球睡眠医学界而言，绝对是非同寻常的1年。这1年公布的1项研究调查了100万美国成年人，结果显示对年龄、饮食、吸烟和其他重要变量进行控制以后，每天睡眠超过7小时会致使寿命缩短。这1研究的结果绝对具有“地动山摇”的震动力。在长达6年的研究期间，研究人员发现，如果人们每晚的睡眠时间超过7个小时，那末死亡的风险也将随之增加;平均每晚睡8个小时，死亡的风险会增加12%;同时，常常吃安息药的人也会死得更早。

如此看来，每晚睡6~7个小时倒是长寿的秘方。

如果只有1个研究结果如此出人意料，人们通常都会将其视为偶然，说说也就过去了。但是引人关注的是，自从这项研究发表以后，其他几个研究，包括1个在波士顿布里格姆妇女医院(美国较负盛名的医院之1)进行的研究都得出了相同的结论。这项研究也清晰无误地显示，如果睡眠时间少于7小时，预期寿命将会降落;但是其降落幅度远不及睡眠时间达8小时及以上来得峻峭。

但是较为有趣的是，没有人知道从长远来讲，每天闭上眼睛超过7小时，为何就会有害身体。其实睡眠过度的作用与暴饮暴食倒有几分雷同。我们可以大吃大喝，我们也能够沉溺于甜食和酒精。但是请记住，务必珍惜每一个这样的“快乐”时刻，由于你可是为此付出了大价钱的：体重增加、疾病缠身和其他各种健康问题。

对睡眠，我们也许还知之甚少。但极有可能，睡眠过度不是疾病的“因”，而是疾病的“果”。需要长时间睡眠的人常常会感到疲倦，这多是由于他们存在1些还未诊断的疾病，如糖尿病、睡眠呼吸暂停、心脏病，从而致使过早死亡。由于研究确切显示睡眠过量和寿命缩短相干，所以大多数睡眠专家都不愿就此妄下结论。“因”与“果”的探索，看来还得假以光阴。

现在，每当你赖在床上不想起床时，你无妨信以为真，告知自己：“离开温暖的被窝，享受生活的每天!”