引起入睡困难的主要要素是哪些？引起入睡困难的主要要素是哪些原因

引起入睡困难的主要要素是哪些？

入睡困难症是由于多种原因导致的，大部分是心事问题导致的，大脑一直在思考一个死循环的问题，所以人就会特别的焦虑导致不能够安心的睡觉，还有的就是因为身体不适所引起的病理状态入睡困难。这些其实都是自己不注意所引起的。

睡觉环境的突然改变能够引起入睡困难，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好，尤其是睡觉环境的突然改变，更会使人产生入睡困难的表现。强光、噪音以及高温等，这些都会让人失去适应性，造成入睡困难。

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致入睡困难。这种因突发事件引起的入睡困难只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的入睡困难则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，焦虑、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。情绪性入睡困难时，要学会进行个人调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用安定类药来控制入睡困难，入睡困难是由心理、疾病、药、环境、体质等五大要素引起的，一味靠安定药，只能适得其反。

若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡觉质量，是舒缓入睡困难的捷径。

入睡困难症尽管是有多重威胁，但是短期的入睡困难威胁程度也不是那么夸张的，但是入睡困难是一定需要我们多加注意的，要及时的弄清楚自己是什么原因导致的入睡困难，然后及时的解决心理的这个问题，或者是身体的不适，只有这样我们睡觉才会更加的美好。