水果大枣牛奶对入睡困难者的功效,水果大枣牛奶对入睡困难者的功效和作用

水果大枣牛奶对入睡困难者的功效

　 近年来随着工作生活压力的增大，入睡困难已经是十分常见的一种病症，而且还严重干扰人们的正常生活。日常生活中水果大枣牛奶是食品中比较普遍的也较为普通的食品，那么如果通过饮食来改善入睡困难的状况呢?以下是小编为大家讲讲这几种实物的特殊功效吧！

1、水果催眠：过度疲劳而入睡困难的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡觉。

2、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

3、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、静气凝神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

轻微入睡困难是可以通过调整进行舒缓的，而如果长期入睡困难长达2周以上，就需要引起重视，而此时入睡困难的原因多是为心理要素导致，因此应该求助于心理医生的帮助，进行心理治疗，必要时才用药进行抑制。

偶尔或短暂入睡困难都在可接受范围之内，但如果长期入睡困难那么就应该引起注意。入睡困难也一定要及时治疗，其实在生活中大多数入睡困难都是心理引起的。因此调整好情绪对入睡困难也是有一定意义的辅助作用的。