孕妇入睡困难的原因,孕妇入睡困难的原因分析

孕妇入睡困难的原因

在生活中，入睡困难是一种常见的疾病，对于孕妇而言，入睡困难更是家常便饭，许多准妈妈经常苦于无法安然入眠，这就是孕期入睡困难。那么，是什么原因导致孕妇入睡困难，下面将为大家详细介绍孕妇入睡困难的原因。

1、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷入睡困难等表现的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

改善荷尔蒙变化入睡困难的方法:

在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌jisu和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡觉品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

改善饮食习惯造成入睡困难的方法

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的表现。

3、频尿影响睡觉

怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的表现会严重影响准妈妈的睡觉品质，造成入睡困难的问题。据统计全世界6亿入睡困难者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要，这与我们的健康紧密相关。不舒适的枕头带来的麻烦落枕——入睡困难过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带焦虑、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。打呼噜——入睡困难枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。

通过这篇文章的介绍，相信大家对孕妇入睡困难的原因有了一定的了解。孕妇入睡困难是由于生理和心理要素共同造成的，孕妇应该要调整作息时间，适应心理和生理的变化，只有做到这些，才能逐渐摆脱入睡困难的困扰。