孕妇入睡困难的原因有哪些？孕妇入睡困难的原因有哪些表现

孕妇入睡困难的原因有哪些？

孕妇可能在孕期会出现短暂性入睡困难，这是很正常的现象。孕妇可能在孕期饮食习惯的改变，作息时间的影响而导致的。下面，让我们一起通过本篇文章来详细了解一下关于孕妇入睡困难的原因有哪一些。

孕妇入睡困难的原因

许多准妈妈经常苦于无法安然入眠，这就是孕期入睡困难。孕期入睡困难的原因：

1、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷入睡困难等表现的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

改善荷尔蒙变化入睡困难的方法:

在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌jisu和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡觉品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

改善饮食习惯造成入睡困难的方法

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的表现。

3、频尿影响睡觉

怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的表现会严重影响准妈妈的睡觉品质，造成入睡困难的问题。据统计全世界6亿入睡困难者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要，这与我们的健康紧密相关。不舒适的枕头带来的麻烦落枕——入睡困难过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带焦虑、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。打呼噜——入睡困难枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。

相信所有的孕妇患者通过本篇文章的详细介绍，都可以了解了入睡困难其中的原因了，孕妇在睡觉时要尽量的心神安定。在日常生活中，要逐渐适应作息习惯和饮食习惯的改变，这样才可以远离入睡困难的困扰。