五个关于入睡困难的小常识,五个关于入睡困难的小常识有哪些

五个关于入睡困难的小常识

小慧是个年轻貌美的大学生，上了大学，有了很多时间，小慧特别喜欢泡夜店，和年轻的朋友们一起吃吃喝喝、唱唱跳跳多么潇洒。但是很快小慧发现自己开始有入睡困难的毛病了，到了该睡觉的时候却总是很兴奋，长时间睡不好觉，皮肤特别粗糙。来到医院，医生说她这是入睡困难症需要治疗的。小慧傻眼了，怎么入睡困难也要治疗的吗?

一、入睡困难是一种疾病吗

大多数情况下，入睡困难是一种表现或体验，不是一种疾病，可以是许多疾病表现的表现。

二、入睡困难的定义是什么呢?

入睡困难通常指患者对睡觉时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。总睡觉时间通常少于6小时，次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

三、睡觉时间多少为好?

睡觉时间多少为好，因人而异。成人7-8小时为较好，<6小时或>10小时次之。青少年睡觉时间要比成人多一些，老年人睡觉时间要比成人少一些。

四、入睡困难有哪些表现形式呢?

1、入睡困难：入睡时间超过30分钟

2、睡觉不能维持：夜间觉醒次数>2次

3、早醒：凌晨就醒了并不能入睡

4、睡觉浅：睡觉时能察着周围微小声音

5、梦多

像小慧这样的朋友不在少数，沉迷夜生活，作息紊乱，时间长了就开始出现入睡困难的表现。入睡困难只是导致皮肤粗糙还是小事情，问题是严重的入睡困难会对身体造成极大的伤害。这里提醒广大年轻朋友，养成良好的作息习惯对于保持健康是非常重要的，不要因为爱玩就提前透支健康。