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较近老是入睡困难怎么办 几大方法让你安稳入睡

入睡困难对于人们来说是一件非常痛苦的事情，对于有入睡困难表现的人来说，由于经常遭受入睡困难的痛苦，长期以来精神状态非常的不好，也常会因为入睡困难的关系而造成许多的麻烦，特别是影响到身体的免疫力而有巨大威胁，因此要及时调治。较近老是入睡困难怎么办 几大方法让你安稳入睡。

1、音乐治疗，安静的音乐能够让我们感觉到轻松让我们的身体得到放松有助于睡觉，躁动的音乐能够让我们感到开心忘记白天的烦心事，睡前来两首躁动的音乐再来两首安静的音乐，入睡困难治疗也会有不错的效果。

2、保持身体的清洁，晚上洗个热水澡，既能够舒缓身体的疲劳感，还能够很好的放松心态，有助于睡觉的改善。

3、晚餐不能吃得过多，更不能吃得过于油腻，晚餐不要吃得太晚，避免增加肠胃的负担，导致入睡困难情况的发生。

4、要养成早睡早起的习惯，不要熬夜，如果经常熬夜，就会导致晚间睡不着，也会影响一天的生活质量和工作。

5、临睡之前可以喝一杯热牛奶，牛奶当中的营养物质有很好的改善睡觉的效果，所以晚上喝一杯热牛奶，对于睡觉质量的改善是有好处的。

6、热水澡，热水澡能够撩拨出我们的疲劳感，让我们的身体感觉到疲惫，时间较长的话还能让我们的身体感觉到放松，让我们的入睡更加安逸。

入睡困难对身体的威胁很大，影响第二天的生活和工作，要改善以往的焦虑的心态，舒缓内心的焦虑心情，每天适度的运动锻炼，你也有很好的舒缓入睡困难的作用，加强饮食调理，有助于睡觉的质量，要养成早睡早起的好习惯，不能熬夜，如果入睡困难严重，用以上的方法都没有效果的话，应该用药治疗。