怎么改掉拖延症呢,怎么才能改拖延症

睡觉容易醒,如何有效的医治失眠,成都精神医院

现代睡眠医学认为，正常的睡眠是1个主动的自控进程，像是夜晚繁忙的工厂，紧锣密鼓地进行各项任务。其中，有些“工作”也许你其实不知道。

长时间失眠记性差

在睡眠中，有1个时段人会做梦，眼睛会不停转动，犹如在观看梦境中的场景，这个时段被称为快动眼睡眠。这个时期，大脑的某些结构会把白天学习的知识进行整合、加工、分类、贮存。经过处理，白天取得的信息就会得到巩固和强化。所以，睡眠好的人会感觉记性很好，学习效力高。如果长时间失眠，人就会觉得记性很差，头脑不好用。

　常常熬夜影响长个儿

在睡眠初期，即入眠后的几个小时内，人们会进入1个深睡眠的阶段，这时候脑内的某个部位会分泌多种激素，其中生长激素分泌很活跃。有了生长激素的作用，睡眠良好的儿童和青少年的正常身高就得到了保证。如果常常熬夜缺觉，就会影响生长激素的分泌。

睡觉时容易感冒

我们有个常识，人是恒温的动物。其实，在快动眼睡眠时段，就是做梦的那个阶段，虽然只有10几分钟或210多分钟，人乃至所有的哺乳动物都会丧失体温调理功能。如果环境温度较低，体温也随之下降，有人会因此而感冒，或由于寒冷而觉醒。而快动眼睡眠又在后半夜较多，因此人更容易在后半夜被冻醒。

后半夜是“魔鬼时间”

很多疾病，比如急性脑血管病、心绞痛、哮喘，常常产生在后半夜特别是拂晓前的时段，乃至死亡也常常出现在这个时间，因此，后半夜常被称为“魔鬼时间”。这个危机4伏的时段与快动眼睡眠的关系较密切。快动眼睡眠在后半夜是中断出现的，并且每次的时间都要加长。在这个时期，人的心率、血压、呼吸，和植物神经系统的活动，会产生明显而又不规则的变化。这些不肯定的生理状态，对老年人，特别是病人，会构成危险因素。

　　服用“安定”后反觉不解乏

很多人对安息药都谈之色变，认为吃了安息药会“傻了”，或对药物“依赖”了。这些认识上的误区和之前对“安定”的滥用有关。安定这类安息药有个特点，就是能够延长浅睡眠的时间，但会抑制深睡眠的出现。而深睡眠却是最使人放松较解乏的睡眠。很多人服用安定后会觉得能睡着了，但不舒服，缘由就在这里。现在，催眠药更新换代较快，已有很多的新药可供选择。