产后抑郁症的预防方法有哪些

产后抑郁症是一种在平常生活中很常见的disease疾病，假如不重视起来这类disease疾病会带来非常麻烦的并发症，乃至对孩子也会造成一定的影响，那么产后抑郁症的预防方法有哪些呢，下边给大家做一个简单的先容。

1、多去户外走动：假如天气好而自己的身体没有不舒服时，不要把自己困在家里，可以带着孩子去户外走走，呼吸新鲜空气。不要长时间地自己一个人照顾孩子，可以多与自己的亲朋好友交换，开释出自己的不良情绪。

2、积极医治：当自己的懊丧情绪实在没法自我调理时，要向专业人士寻求帮助，别隐藏自己的心理压抑，也不要回避医治。

3、一怀孕就开始进入母亲的角色：在怀孕期间，可以通过浏览报纸、书刊等的途径去学习育儿知识和技能，还要对孩子成长的一些基本规律有一定的了解。并且要多一些了解可能出现的之外，还要多了解产后的情绪变化，做好足够的心理预备应对。

4、多做运动：孕期多做一些有氧运动可以进步自己的体质，有益于将来的分娩和产后照料宝宝，储备能量和时地适应做母亲的角色。产后运动则有助于开释不良情绪，让自己的精神更加振奋。

5、产后不要被过量的打搅：要保证充足somnus睡眠和休息，由于新妈妈的精神状态不稳定，所以要避免各种外界的stimulate刺激，特别是一些sensitivity敏感题目。

6、在外家坐月子：坐月子时，较好是选择在外家，由于那边有自己较熟习的人和environment环境，不需要顾及其他的东西，当自己对比顾孩子手无足措时自己的父母也会帮忙照顾孩子，并且亲人会关心她的。

在怀孕期间，孕妇要多学习养胎知识、生产知识、新生儿护养知识及自己的产后recovery康复知识等，这对孕妇的养胎、生产、和孩子的照顾方面有很大的帮助。在生产前，就应做好迎接孩子的预备，调剂好自己的心态，保证良好的心情迎接新生命的到来。