成都运动可防治强迫症,强迫症自测表

运动是增强体质的1种有效的方法，除此以外，运动还可以预防各种疾病，包括逼迫症，运动是防治逼迫症的方法之1，为了阔别逼迫症，我们也应当要加强运动。在各种心理障碍中，逼迫症较为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观失望，而运动疗法防治逼迫症作用独特。由于有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，避免逼迫症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地进步情绪，消除逼迫症症状。

1、跑步

人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排解压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为好，速度应最少每分钟跑120步，频率为每周最少跑3次，每次延续跑30～50分钟。

2、跳绳

1方面跳绳能增加人体的调和性;另外一方面由于在跳绳进程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，进步自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天1次，每次延续10分钟。

3、漫步

尽可能选择在优美、安静的环境中漫步，能在改良心肺功能及进步摄氧的同时，令人感到愉快。开始漫步应坚持天天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐步加大漫步间隔，直到45分钟走完4500米。不论是有逼迫症偏向的人，还是健康的人都应当要多做运动，这样才能阔别疾病，阔别逼迫症。