成都运动预防强迫症的方法,强迫症有哪些表现

逼迫现象是我们经常都会遇见的，如有的人会反复的洗手，反复的拖地，反复的检查窗户……这些都是我们最多见的逼迫现象。结合临床实践，估计国内的逼迫症大约有500⑴000万，得病率约为5‰~10‰。80%的逼迫症在25岁之前病发，男性比女性多。医学研究表明，适当的运动对逼迫症的预防有很大的好处。

那末，我们要怎样来判定您是不是有逼迫症呢?下面是轻度逼迫症的8种征象：

1、戴耳机的时候必须看清了左右才戴;

2、定闹钟5分钟1次，但还是不肯起;

3、怀疑门没锁;

4、看到他人没把黑板擦干净就觉得别扭;

5、考试成绩出来后不敢查;

6、发愣时1次次右击刷新页面;

7、调音量1定要调到自己顺眼的数字;

8、喜欢咬吸管，纸杯。

那末，对逼迫症，我们要怎样进行预防呢?据专家表示，运动是1种很好的调理方式，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，避免逼迫症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地进步情绪，消除逼迫症症状。下面为大家推荐几种有效的运动方法：

1、跑步：人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排解压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为好，速度应最少每分钟跑120步，频率为每周最少跑3次，每次延续跑30～50分钟。

2、漫步：尽可能选择在优美、安静的环境中漫步，能在改良心肺功能及进步摄氧的同时，令人感到愉快。开始漫步应坚持天天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐步加大漫步间隔，直到45分钟走完4500米。不论是有逼迫症偏向的人，还是健康的人都应当要多做运动，这样才能阔别疾病，阔别逼迫症。

希望您在了解了逼迫症的症状和预防的方法以后，能够很好的应用于生活当中，不要让逼迫症扰乱您的生活。逼迫症是神经症的1种，属于轻的精神疾病，但实际上，逼迫症的医治比抑郁症、焦虑症都要困难1些，症状改良可能比较慢，服药剂量1般也偏大。假如得不到及时、正确的诊中断和医治，会严重影响患者正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担。