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1.漫步可使大脑皮层的兴奋、抑制和调理进程得到改良,从而收到消除疲惫、放松、平静、苏醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用漫步来调理精神。

2.漫步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“推拿作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力进步。

3.漫步时肺的通气量比平时增加了1倍以上,从而有益于呼吸系统功能的改良。

4.漫步作为1种全身性的运动,可将全身大部份肌肉骨骼动员起来,从而令人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

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