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焦虑症应该如何护理呢

毫无疑问,焦虑症患者如果想要健康的话,是需要一定的时间的,所以我们要有足够的耐性,过于急进的话很可能会导致病情恶化,令到健康变得遥遥无期。当然了,想要让健康期限缩短也不是没有办法的,下面,就为你提供一些可行、易操作的方法。

1、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

2、个人放松练习:在烦躁、抑郁时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的焦虑感觉,然后把拳头放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

3、体育运动:肢体活动有利于舒缓焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强个人控制能力、稳定情绪。

4、变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

5、做应当做的事:不能任由情绪支配,不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去, 你会发现事情没有预想的那么糟。

6、寻求社会支持:有了烦恼可与家人、朋友商量,也可求助于专业的心理医生。

以上就是有关焦虑症护理措施的相关介绍,我们在患病期间一定要好好护理好自己的身体,让自己的情绪保持一个较为稳定状态,为治疗提供一个良好的环境。较后,祝早日健康。

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