如何预防周末焦虑症,如何预防周末焦虑症的发生

如何预防周末焦虑症 周末焦虑症的护理措施

一个人工作漂流在外会有一种异乡感，周围没有亲戚朋友，社交圈都特别狭窄。像我现在一个人在外地读书，就能感受到有时候孤独寂寞的感觉。像周末焦虑症是一种单身白领女性特有的一种职业病，表现出周末一到心情就焦虑，感觉无所适从、烦躁不安，大概是因为平时工作生活的焦虑，而周末又较为清闲，像这样人从高度焦虑的状态中突然转变为清闲，生理和心理的惯性作用会让人感到不适应，所以大多数人会选择吃喝玩乐，但是这样吃喝玩乐后并没有舒缓而感到更加烦躁，严重者还会出现抑郁、焦躁等心理问题，甚至有时候会感觉身体健康也出现问题。

周末焦虑症是由于什么引起的?周末焦虑症多是因为由于人际交流缺乏而造成的，像都市白领女性大多都独自一人在异外地工作，而且周围都没有什么亲人和朋友，平时生活工作忙碌而且压力也大。像同事之间除了工作，平时生活之间的交流几乎没有。

每个人都希望有人可以分享自己的喜怒哀乐，但这种无法实现时，就会感受到寂寞孤独和悲伤。那要如何预防这种周末焦虑症呢?

从周末焦虑症产生的原因来看，那就要开扩自己的交际圈，多交些朋友来分享自己的喜怒哀乐。在感到焦虑不安时可以做做深呼吸，这样有利于疏解压力和焦虑感，适当活动下颚和四肢，以放松肌肉达到解压作用。还有就是保持心情的乐观，想想开心快乐的事转移注意力。

像适当的学会在工作生活压力中释放自己，培养自己一些额外的兴趣爱好，像看书写作什么的，偶尔出去旅游，多出去看看，开阔眼界心境也会开朗，养养小动物，平时多给朋友打通话分享生活也是极好的。