重度抑郁症是什么表现,重度抑郁症是什么表现

患者虽体验到这些想法或冲动是来源于本身，极力抵抗，但始终没法控制，两者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和pain痛苦，影响学习工作、人际交往乃至生活起居。那么，运动有益于医治强迫症吗?

不论是有强迫症偏向的人，还是健康的人都应当要多做运动，这样才能阔别disease疾病，阔别强迫症。

一是跑步

人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激hormone素或年轻激hormone素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排解压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为好，速度应最少每分钟跑120步，频率为每周最少跑3次，每次延续跑30～50分钟。

二是漫步

尽可能选择在优美、安静的environment环境中漫步，能在改良心肺功能及进步摄氧的同时，令人感到愉快。开始漫步应坚持天天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐步加大漫步间隔，直到45分钟走完4500米。