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抑郁症患者应该多吃哪些食物呢

抑郁症这种疾病如今已经是一种高发的疾病,目前这种疾病的发病率也是非常高的,患上疾病之后大家也不要过于担心,目前治疗疾病的方法也是有很多的。要治疗疾病,大家还应该重视自己的饮食。

1、多吃糖类糖类对脑部有安定的作用,多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量,因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺 流失及产生抑郁症。如果你感到焦虑而希望能够放松心情时,可以吃较多的糖类。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

2、多吃含钙食物一般认为,抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。因此,抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有:黄豆及豆制品,牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

3、注意补充镁研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。虽然含镁的食物比较丰富(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁),但是,长期偏食,节食和消化功能紊乱的人,仍会出现镁的缺乏。值得指出的是,现在粮食加工过于精细,使镁的损失很大。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,较好粗、细粮搭配食用。

抑郁症的治疗方法有很多,要保证疾病的治疗效果,患者也要积极的控制饮食。抑郁症的患者还应该重视疾病,发现疾病之后,还应该及早的就诊,不要错过了较佳的治疗时间,才能够更快的治好疾病。

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