更年期应怎样预防恐惧症,更年期应怎样预防恐惧

更年期应怎样预防恐惧症

对中年时期的女性而言，更年期是一个需要小心对待的时期，因为了更年期的妇女，情绪波动很大，有的时候都难以控制，很容易患上心理疾病，比如抑郁症。如果处理不当，会严重影响到心理健康，我们下面讨论一下怎样预防这个疾病?

1、识本质，做好心理准备：正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现第一阶段临床表现，也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适表现，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些表现是会有所改善的，顺乎其自然，泰然则安然。

2、 适劳逸，加强体育锻炼：劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡觉。

3、 广交谊，丰富个人生活：适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

每一个更年期的人都会遇到更年期抑郁症，其实就是或大或小的一些问题，所以希望大家不要为此太过的担心，只要注意平时对心理的个人调节，让自己保持一个积极向上的心态，那么更年期的一些疾病也就会远离你，这样就可以轻松安全的度过更年期了。