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来看看抑郁症的饮食调理方法

  抑郁症的到来令我们的生活失去了色彩,原本的幸福变得充满厌烦和困扰,甚至患者还常常会有自杀的想法,影响人们的生活和家庭的幸福,这就要求我们注意自己平时的生活习惯,这样才能健康生活,下面我们就来看一下抑郁症的饮食调理方法吧。

  小米粥:小米适量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米可健脾和胃静气凝神,其色氨酸及淀粉含量很高,食用后可促进胰岛素分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,故能起到使人安眠的效果。

  蜂蜜粥:蜂蜜适量,和粳米50~100克煮成稀粥。蜂蜜粥有润肠通便、养心静气凝神之功。

  牛奶粥:煮大米粥将熟时加入牛奶一杯。脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。色氨酸是人体制造血清素的原料,牛奶中含有这种令人体产生困意的物质。

  莲子粥:莲子30克,粳米250克,共煮粥,加少许糖渍桂花即可。莲子粥有补中益气、健脾养胃、宁心静气凝神之效。

  健康的饮食习惯才能帮助我们远离疾病的伤害,所以当我们患上抑郁症的时候,一定不能太过焦虑,要多吃些蜂蜜、牛奶等健康的食物,定期进行心理治疗,还要多出去锻炼身体,与人交流,保持良好的心态面对生活,才能早日远离抑郁症带来的阴影。

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