抑郁不只是情绪低落,抑郁不只是情绪低落而已吗

抑郁不只是情绪低落 抑郁吃什么好

很多人以为抑郁不过是短期的情绪不好，过一段时间自己可以缓和调节的。实际上如果不重视抑郁问题，长期受到抑郁情绪困扰，容易导致患者出现性格改变，暴躁易怒，甚至造成精神分裂，后果非常严重。抑郁不只是情绪低落，经常抑郁吃什么好呢?

长期感觉抑郁，焦虑，性格发生较好变化，这不但是压力过大，也是由于缺乏钙质造成的。适当的补充钙质，能够舒缓抑郁情绪，防止过度的焦虑和烦躁。日常饮食需要多吃一些鱼，鸡蛋，牛奶，各种豆制品，海带，木耳，紫菜等等，可以经常用黄豆炖骨头，很快可以补充钙质和各种营养。

长期焦虑易怒，情绪波动大的抑郁患者，可以多吃一些蔬菜及水果，尽量少吃肉类，减少脂肪的摄入。多吃一些维生素B和维生素C含量丰富的食物，比如胡萝卜，苦瓜，大白菜，油麦菜，生菜，苹果，橙子，柠檬，葡萄等等，能够提高免疫力，避免由于抑郁引发各种精神病变。

一些抑郁患者长期烦躁不安，情绪低落，经常入睡困难多梦，容易造成神经衰弱。建议适当的吃一些甜食，能够舒缓焦虑Anxiety情绪，使情绪稳定。多吃一些全麦面包，巧克力，牛奶糖等等都可以舒缓情绪。长期处于抑郁状态的患者，不要经常吃油多盐多的食物，会导致情绪烦躁不安难以纾解。

抑郁不仅仅是情绪低落那么简单，长期被抑郁情绪困扰，容易导致患者出现性格扭曲，暴躁易怒等表现，甚至出现强迫症和精神分裂。通过食物调节可以舒缓，多补充钙质，维生素以及适当糖分，少吃油盐高的食物，禁止吃辛辣撩拨食物，较好可以戒掉烟酒以及浓茶，咖啡。