入睡困难如何进行饮食调理,入睡困难如何进行饮食调理食谱

入睡困难如何进行饮食调理

现在很多人都在晚睡，而且早上还要早起，经常在夜里入睡困难，也有人擅自吃一些药，专家表示，入睡困难的威胁有很多，一定要找准病根治疗。下面我们一起来看看入睡困难都会造成什么威胁。

入睡困难的主要病位在心，由于心神失养或不安，神不守舍而入睡困难，但与肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调相关。如急躁易怒而入睡困难，多为肝火内扰;遇事易惊，多梦易醒，多为心胆气虚;面色少华，肢倦神疲而入睡困难，多为脾虚不运，心神失养;嗳腐吞酸，脘腹胀满而入睡困难，多为胃腑宿食，心神被扰;胸闷，头重目眩，多为痰热内扰心神;心烦心悸，头晕健忘而入睡困难，多为阴虚火旺，心肾不交，心神不安等。

入睡困难经常性出现的威胁老年人随着年龄的增加,睡觉时间会逐渐减少，入睡时间延长，熟睡时间较短，易早醒,这些都是正常现象。但也有些老人却经常性入睡困难,多梦、易醒、早醒,有的甚至彻夜难眠。长此以往,会对神经系统、心脑血管系统、消化系统的功能造成不良影响,损害老年人的身心健康。

引起老年人入睡困难的原因一是精神要素，如情绪激动、争吵或兴奋后入睡,特别是对某件事情放心不下，引起焦虑造成彻夜不眠;二是身体原因，如老年人多患有各种疾病，因疾病本身或其伴随表现而影响睡觉，加重入睡困难表现;三是环境要素，如居住环境噪杂,突然改变睡觉环境，经济收入减少等;四是体弱多病，难免思想沉重，很容易产生入睡困难表现; 五是药要素，如使用苯丙胺、咖啡碱、麻黄素、喹诺酮类抗生素等药后，引起神经系统兴奋而入睡困难;六是家庭不幸。

入睡困难经常性出现的威胁，多数老人的入睡困难是心理要素造成的，无需药治疗，可通过改善睡觉习惯和进行心理调适来达到目的。在补虚泻实，调整脏腑气血阴阳的基础上辅以静气凝神定志是本病的基本治疗方法。实证宜泻其有余，如疏肝解郁，降火涤痰，消导和中。虚证宜补其不足，如益气养血，健脾、补肝、益肾。实证日久，气血耗伤，亦可转为虚证，虚实夹杂者，治宜攻补兼施。

专家支招：

现在出现入睡困难的人非常多，我们在日常生活中可以适当多吃一些舒缓入睡困难的食物，要多喝粥，还要多吃一些素菜，晚餐还可以适量的加一些水果，较主要的是苹果，因为苹果中的香气味对人的神经有很强的安定作用。