冬季入睡困难怎么办,冬天入睡困难怎么办

入睡困难是一种不能获得正常睡觉的现象，往往与季节有一定的关系，夏季天气炎热很多人睡不好主要是因为环境的要素，但秋冬季节天气凉爽，这时出现入睡困难一般和体内要素有关，那么，冬季入睡困难怎么办?以下为您做详细的介绍。

冬季入睡困难怎么办?主要有以下几种方法：

首先，保证生活的规律性。不要熬夜，按时就寝，按时起床;养成一些规律的运动习惯;睡前做一些轻松的事情，调节一下心情，可以用热水泡泡脚;睡前避免进食撩拨性食物;另外就是注意睡觉环境的营造。

其次，入睡困难怎么办还可以用食物来调节，下面是一些有助于睡觉的食物：

莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血静气凝神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有安定作用。此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的辅助睡眠作用，不过对糖尿病人同样不宜。

水果：过度疲劳而入睡困难的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡觉。

食醋：适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担。特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。但是一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。

冬季入睡困难怎么办?以上为您做了详细的介绍，希望能够对您有所帮助，患者可以根据自身的状况选择合适的治疗方法，保持积极乐观的心态，从而消除冬季入睡困难的表现，减少不必要的困扰。