来源：贵阳正宇铁路医院
相信每个人都有过入睡困难，经历过入睡困难的人会感到那个时候真是痛不欲生。的确，入睡困难带给我们很大的痛苦。那么，如何摆脱入睡困难呢？小编就来给大家介绍介绍吧。
第一：建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡觉习惯。
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
第三：入睡困难会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总入睡困难会让人气血不足、发虚。
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡觉质量。
对一般入睡困难者，可先用热水泡脚20分钟，水较好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、入睡困难点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。
以上内容就是对如何摆脱入睡困难的介绍，相信大家看过之后，对如何摆脱入睡困难已经有一定的了解，希望对大家有所帮助。如果您还有什么疑问，欢迎咨询我们有问必答网的在线专家，我们会竭诚为您服务。祝您拥有好睡觉！祝您做一个好梦！
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