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入睡困难多梦的治疗方法 你知道多少

随着现代生活节奏加快，越来越多的人患上了入睡困难多梦的疾病。很多人觉得入睡困难多梦较多影响到自己的精力状况，不值一提。其实医学上已经将入睡困难多梦归纳为一种常见疾病，因为入睡困难多梦轻则影响精神状态。让人精神不济，影响到正常的工作和学习。严重的还会引发多种精神疾病，危及患者的精神健康。因此，必须对入睡困难多梦加以足够重视。那么，入睡困难多梦可以怎么治疗呢?

首先，禁止夜生活是非常有必要的。夜生活基本可以概括为在晚上八点以后进行的饮食、娱乐活动。现代生活节奏如此快，很多年轻人白天需要上班没有时间享受生活，只能在晚上相聚酒吧、夜场。偶尔的这种放纵可以，但长期如此是万万不可的。夜晚是大脑休息的黄金时间，如果长时间活动只是提前消耗自己的有限精力而已。

其次，长期服用提神品也是很大程度上不能的。很多人在加班精力不济的时候喜欢来一杯浓茶或者咖啡，以补充精力。短时期来看，这确实对于提神醒脑有着良好效果，但从长久来看，这同样也是一种精力的提前透支。还有些男性有抽烟的习惯，抽烟有害于健康这是众所周知的，而在睡觉前经常抽烟也是导致入睡困难多梦的一个重要原因，因此必须杜绝这些不良习惯。

当然，如果你既没有夜生活习惯，也未曾服用这些提神醒脑物品，但却依然入睡困难多梦的话，你可以尝试一些积极的治疗方法。比如有条件的情况下，可以在睡前泡一个热水澡。睡前泡热水澡对于释放身心压力、放松心情有着良好的效果。而如果没有泡热水澡的条件的，也可以通过一些食疗的方法来改善入睡困难多梦的表现，比如睡前多喝牛奶。