如何预防神经衰弱？如何预防神经衰弱或调整

如何预防神经衰弱？

白领上班一族，由于工作生活的压力，又因为长期待在办公室里，很容易会出现一些心理问题。如果有一些问题的人没有做好调节，很容易就会发生神经衰弱等情况。注意以下几点就能更好的预防神经衰弱：

1、培养豁达开朗的性格：

当自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

2、善于个人调节，有张有弛：

个人按摩法放松身心，舒缓不适表现。个人按摩法的主要原理是经过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，从而使头部不适、头晕、入睡困难、多梦等不适表现得到改善。对于工作过于焦虑。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要个人调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。神经衰弱患者也可以经过听音乐、深呼吸法进行个人调解。神经衰弱患者可根据自身的表现和条件，听一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲乏时，或入睡前，边休息边听听轻音乐，可以起到消除疲乏和焦虑，减轻心理压力及娱乐身心等效果。

3、正确认识自己：

注意对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

4、提倡顾全大局：

遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系焦虑的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

5、求助于医务人员：

如果个人调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询，在与医生的交流中，减轻心理负担，树立治好神经衰弱的信心。心理治疗或药治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。

希望广大患者不能疏忽了疾病，要做到早发现、早预防、早治疗，这样才能够阻止病情的蔓延，防患于未然。