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治疗神经衰弱的小方法

很多神经衰弱患者因为神经衰弱而每天都遭受着痛苦,虽然对神经衰弱的治疗是一个长期的过程,但是患者不需要苦恼,它并不会直接的夺取人们的生命,人们可以接受后天的治疗得到好转,下面小编给大家介绍好几种日常生活中的治疗之法。

1.神经衰弱的疗法之呼吸法

神经衰弱患者往往精神过度焦虑,引起头晕、头部不适等表现,因此,如能有意识地进行深呼吸训练,可以舒缓神经,令人精神振奋、改善病情。

这种神经衰弱的疗法的训练方法为:尽可能地吸气,气沉腹底,然后屏住呼吸,感到有些憋闷时再缓缓呼出,然后再吸气、屏息、呼气,如此循环20次左右。

2.神经衰弱的疗法之肌肉放松练习

人体的肌肉活动,在一定程度上受情绪的影响。情绪焦虑会引起神经系统兴奋,导致肌肉绷紧;相反,绷紧的肌肉也会通过神经系统作用,引起情绪的焦虑。二者互为因果。因此,如能通过训练放松肌肉,就能在一定程度上起到舒缓焦虑情绪的效果。

这种神经衰弱的疗法的训练方法为:在安静状态下,脑中想象一幅令人愉快、放松的自然风景,同时,依次放松全身每块肌肉。训练时,可先收紧某一部位的肌肉,体会肌肉焦虑的感觉,持续10秒钟,然后放松肌肉,体会肌肉放松的感觉。可进行多遍练习,并长期坚持,能起到放松全身、调节情绪的良好效果。

上述介绍的两种方法患者可以在空闲的时间里训练,请患者对自己要充满信心,希望你们配合医生的治疗,在不久的将来,我们会一起携手前行,不再遭受神经衰弱带来的痛苦,另外你们一定要保持一个良好的心态去接受上述的治疗方法。

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