神经衰弱如何个人调节呢？神经衰弱如何个人调

　　贵阳专业治疗失眠症的医院 ，贵阳正宇铁路医院是经卫生行政主管部门审批成立的医院、省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，专家团队专注精神心理健康领域，用技术实力得到了社会各界高度认可

　　我们都知道自己想要进行治疗相关疾病，首先就得通过了解不同病因。那么容易造成失眠的原因有哪些呢?从临床研究来看，由生理影响因素、疾病风险因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。那么，造成失眠的原因有哪些呢?下面文章会给你想要的答案。

　　1、害怕失眠

　　很多失眠者担心晚上一睡觉就睡不着，或者想尽办法让自己快速入睡，这样反而适得其反。人大脑皮层的高级神经活动有两个过程：兴奋和抑制。白天，脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，他们需要休息，进入抑制和睡眠状态。经过一夜的休息，我很自然地转向了清醒。大脑皮层的兴奋和抑制相互协调，交替形成睡眠节律的循环怕失眠，想入睡，意在想睡觉，但怕失眠，想入睡它是脑细胞兴奋的过程，所以你越害怕失眠，越想入睡，你的脑细胞就越兴奋，所以你更容易失眠。

　　2、梦有害影响心理

　　不能正确对待梦，认为梦是睡眠不好的表现，对人体有害，甚至误以为很多梦都是失眠。这些误解往往会导致焦虑和担心梦境，当你去睡觉。这种警觉常常影响睡眠质量。事实上，科学已经证明每个人都可以做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，也是大脑工作的一种方式。在梦中重现白天的经历有助于记忆，清除无用的信息。梦本身对人体无害，有害的是，认为做梦有害的想法造成了心理负担。

　　3、自责心理

　　有些人就是因为我们一次重大过失后，感到非常内疚自责，在脑子里重演过失行为事件，并懊悔自己对于当初他们没有得到妥善解决处理。白天工作由于这些事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则;徘徊;在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

　　4、期待心理

　　由于害怕睡过头，常常会出现早醒。例如，一个“三班制”的网站管理员通常在晚上7点上床睡觉，因为他要上夜班(早上12点)。因为他害怕晚睡不踏实，常常在睡觉的1 ~ 2个小时就被唤醒，久了就成了早醒者。还有一些人在晋升、专业评估、分房结果即将公布时，处于兴奋状态，难以入睡。