防治网瘾的三个步骤,如何预防和治疗网瘾

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成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果问题。

较近的1些详实的关于长寿方面的科学研究显示，我们可以帮你把死神远远地拒之门外。固然，我们不可能让你奢望永生不死，但我们最少可让你活得更科学，也更健康，也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上1番。不过，要说明的是，我们所说的岁数翻番，可不是真的让你的岁数乘以2。我们的意思是，你可以活得远比你想象的要长很多。事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿。比如平时多做高难度的口算，可使你多活2.5岁。这些都是经过科学实验证明的。

到海边去晒太阳 可使你增加3.3岁

常常见不到阳光的人可能会产生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的1项情感障碍研究显示，缺少光亮可能致使抑郁症或其他相干问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒1个星期的太阳，会让你走出这类阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好1半以上的抑郁症患者。

喝奶 可使你增加：7.2岁

牛奶，不用多说，在现在是1个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在斟酌是不是可以喝奶。而MH想说的是，不要因噎废食。其实，如果没有3聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。它是1种纯天然的较有营养的抗衰老和补给身体的食品。已有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改良，加速身体复原，振奋情绪。

笑 可使你增加：10岁

幽默可使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的1项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当得重大疾病时被治(cure)好或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可使人产生更多的保护性荷尔蒙，调理血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多1些笑声，可使你的寿命增加8岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给他人听吧。

常常在家测血压 可使你增加：25.2岁

不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在，人们通常是买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最多见的腕式测压仪，然后每个月测1次。1个能具有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄，如果你的血压太高，那就1定要想办法降下来。通常的方法是：常常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄取量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。

买1只狗陪你 可使你增加：11.4岁

有1只猫或狗在身旁陪你，可使你下降心脏病、中风发作的风险，还可使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗?让我们来告知你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的1项研究显示，养狗常常可以下降血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太荣幸了。而且，养狗比养猫更有好处，由于狗可以“逼迫”你每天早晚必须出去漫步，这是《宠物的医治功效》1书的作者医学博士贝克尔说的。

加入足球队 可使你增加：11岁

加入1个足球队，可以解压，并对生理产生影响，还可以避免身体过早老化。这类类似小社团的组织是使你有效减压的1个非常好的办法。澳大利亚的1项对1,400名老年男人和女人的研究显示，这些有着密切火伴的老年人可以活得比普通人更长。1个相对固定的社交圈可让你年轻3.5岁。固然，常常锻炼还可以给你带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，和肺活量增大等等。那末，为何不多花点儿时间加入1个小足球队，既有了和朋友交换的机会，又让自己身体更强健呢?

换个国家生活 可使你增加：6.4岁

如果你认为国内的生态环境不太适合生活，那就换个国家住住，比如欧洲。固然，从整体来讲，欧洲的环境也不是非常理想，1项由欧盟委员会做出的研究显示，由空气污染而致使的死亡率几近同等于交通事故的死亡率。1般人总认为，在英国的环境会好些，但事实上，英国每一年会有超过32,000的人死于大气污染，而且会令人的寿命平均减少1年。而爱尔兰的空气就会好很多，在欧洲排名第2，排名第1的是芬兰。不过，如果你真的想活得更长，那就去欧洲的安道尔共和国吧。那里才是1个真的几近没有污染的国家，那里人的平均寿命到达了83岁。

为自己找1个伴侣 可使你增加：9.5岁

离婚，而且让你的另外一半房子是空的，这真的不是1个很好的主张。你的生活会更加孤寂。纽约洛克菲勒大学2004年的1项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另外一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。“长时间的爱的关系可使你年轻6.5岁，”罗森博士说。固定的性关系可让你进入1种平衡的稳定的生活状态中去。诚然，那种有规律的性关系和长时间虔诚的相守其实不1定真的就可以在你身上产生，但如果你连试都不试1下，你怎样知道你没有这类好运呢?

让头脑高速运转 可使你增加：4.6岁

保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永久在使用它。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和繁忙状态的人比那些整天对着墙发愣的人得老年痴呆症的概率要小很多。常常做游戏、看书、上网，或是学习，都可使你的头脑高速运转。

检查前列腺 可使你增加：12岁

预防胜于医治，初期医治胜于当时医治，这些都是我们很早很早之前就听熟的话。但即使是这样，还是会有很多人疏忽掉种种可能得病的迹象，而直到这些迹象成为事实时，已很难治(cure)好了，这对前列腺疾病这类生殖病来讲更是如此。“他们去检查前列腺疾病这类生殖病之前其实已得病很久了，而事实上，这类病和糖尿病、ED1样，如果能早发现早医治，治(cure)好应当都不是1件难事，但现在已有数以百万的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士说，他是《男人手册》的作者。“积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人常常可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”鲁森博士说。赶快行动吧，早检查早医治，让前列腺疾病躲得远远的。